「幸せとは習慣である」
私も、幸せの習慣を身につける
ある事をがんばっています。
それは、「笑顔」を習慣にすることです。
何故なら、笑顔でいながら不幸な気持ちになることは、
難しいからです。そう思いませんか？
普段は、できるだけ笑顔でいるように努めています。
実践しているちょっとした
「笑顔のトレーニング」をご紹介します。
どこかのウェブ・サイトで見つけたのですが、
幸せな気分になれるトレーニングなので是非試してみてください。
まず、「ウオーミングアップ」です。
1. 目を閉じて、顔の筋肉を５秒間リラックスさせます。
2. 次に、眉を引きあげて上を見ます。
3. ２の動作と同時に、鼻の下を伸ばして口は軽く開けます。
4. 一番伸ばした状態で、５秒間キープします。
5. １～４の動作を５回繰り返します。
鏡を見ながらやってみて下さい。
顔が、ちゃんとは見えませんが、楽しいですよ。
友達や家族の前でやっても１回か２回は受けます。
次に、「風船トレーニング」に入ります。
風船トレーニングでは、口の中に空気をためてふくらませて、
口の内側から頬筋や表情筋を鍛えます。
1. 口の中に空気をためて、唇を閉じます。
2. 右ほほに空気を集めてふくらませて、５秒間キープします。
3. 同様に、左ほほに空気を集めて、５秒間キープします。
4. 上唇に空気を集めて鼻の下をふくらませて、５秒間キープします。
5. 下唇に空気を集めて、５秒間キープします。
6. ２～５の動作を３回繰り返します。
これを続けていると、口角が上がってくるようになり、
自然に微笑んでいるように見えます。
心の中が幸せになるために、笑顔のトレーニングは簡単です。
お金もかかりません。顔のしわも、多分減ります
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子供の頃、顔にニキビができたら、
真っ先に母親から「食生活を正しなさい」と言われたものです。
そしてその通りにすれば、ニキビはなくなりました。
牛乳とチーズをやめれば、脂肪分が膿となって
毛穴から出てくることはなくなるのです。
最近では、こういう話は聞かないでしょうね。
何故なら、当時の牛乳にはホルモン剤が混入されているなど、
現在の牛乳とは違うからです。
子供の肥満を食い止めたい人は、まずは家庭から、
両親が、何を食べてどんな運動をすれば良いかを
知ることから始めましょう。
いつの時代でも、子供にとって最高の先生とは、
健康で知識のある両親なのです。
子供は、言葉に従おうとはしません。
しかし、行動には従います。
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記録をつけることにより、日々の目標が出来ます。
記録付けは私たちの人生に
秩序と明快さをもたらしてくれるでしょう。
今年こそダイエット！　と思っていませんか？
それならば、体重計に乗って今の体重と体脂肪を量りましょう。
今年の後半にはマラソンに挑戦しよう！
と思っていませんか？
それならば、今どのくらい走れるか計ってみましょう。
さらに１週間で何キロ走れるか記録してみましょう。
そして走る距離をベースに練習プログラムを作りましょう
最後まで出来る人は記録をとっています。
そして最後まで出来る人は記録をつけているから、
いつもやる気に満ち溢れています。
記録をつけましょう。
あなたが何ヶ月も、何年も、何もせずに
ただリビングでごろごろしている日々を送っているなら、毎日、記録をつけて実行している人に圧倒される
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誰だってブスッとしている人よりも
笑顔の人の方が好きに決まっている。
つまり、笑顔でいるだけで、
よく笑うようになるだけで、
感情的にも安定し、友達も増え、人から好かれ
さらにその上、経済的にも豊かになる可能性があがるという。
振り返ってみよう。
最後に大笑いしたのはいつだろうか？
最後に声を出して笑ったのはいつだろうか？
毎日どれくらい笑っているだろうか？
普通の時、何も考えてない時など、
あなたはニコニコ笑顔でいるだろうか？
それともぶすっとしているだろうか？
今、笑顔になれない
ような状況なら、その状況に対して、
何もせずにただ受け入れて暗くなるよりも、
その状況の中でも客観的に見たら面白い事を探してみよう。
問題を他人事で見てみる事で面白い事も見つかる。
それと年収と表情に何らかの関係があるみたいだ
笑顔、笑いは、恐らく今の時代、
最も足りなくなっているかもしれない。
ブランダイス大学で行われた調査によると、
笑顔が多い人ほど、経済的に裕福だそうだ。
そして、この調査によると、声をあげて笑う人は
にっこりするだけの人よりも、よりいい結果がでているらしい。
確かに考えてみれば、笑顔の人の周りには人が集まる。
人が集まるという事は、恐らくビジネスチャンスも集まるのだろう。
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国際宇宙ステーションのような無重力の空間で過ごしていると
人間は筋力が退化してしまうという。
さらに手足の筋肉だけでなく心臓の筋肉も退化する。
これは重量がなくなるために、
血液を全身に送り出すための力を必要としなくなるからだそうだ。
そしてこの状態をそのまま放っておくと
地球に帰還した後の生活に大きな影響が
出てしまうらしい。
だからそうならないように
宇宙飛行士は宇宙に旅立つと１日に何時間も
筋力トレーニングをする。
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このように人間という生き物は
使うものはどんどん進化させる一方で
必要のないものもどんどん退化させるのだ。
そしてこれは、
骨や筋肉などの物理的なものに限らず、
僕たちの持つスキルや習慣などについても当てはまる。
例えば、常日頃から人と喋るような
接客や営業の仕事をしていた人が
人と喋らないパソコンの仕事に転職したとする。
そうすると、転職する前は喋るのが普通だったのに、
一日中パソコンと見るような状態になり、
途端に日に数回しか話さなくなってしまう。
そしてその結果として
その人にはパソコンのスキルが身に付き、
比較的無口な人に変わってしまうだろう。
人間は必要のないものは
どんどんと切り捨てていくように
遺伝子にプログラムされているようだ。
これは物事も同じで
一旦身に付けた物であっても
必要のない部分はどんどんと退化する。
人は変化する生き物だ。
不要になった物は
持っていても仕方がない。
だから重要なのは、常日頃から
自分が何が必要か意識して
考え、行動することだ。
せっかく築いたものを
”退化”させないように日頃から
物事の向上を心がけよ